Der Ischias-Nerv verläuft vom hinteren Gesäßbereich, nach vorne zum Hüftgelenk über die Oberschenkel, bis hin runter zum Fuß. Die Ischias-Beschwerden äußern sich häufig durch Taubheit oder Kribbeln in den Beinen oder stechenden und brennenden Schmerzen im unteren Rückenbereich. Dadurch ist man als Schwangere in der Bewegung sehr eingeschränkt.

Was tun gegen den Schmerz?

In den ersten Schwangerschaftsmonaten, in denen man noch nicht so viel an Gewicht zugelegt hat, sollte Frau Rückenübungen machen und damit die Rückenmuskulatur stärken. Ein gestärkter Rücken kann dem monatlich zunehmenden Gewicht besser standhalten und somit die Bandscheibe entlasten. Rückenstärkende Sportarten sind Schwimmen, Joggen und gymnastische Übungen. Bevor man in der Schwangerschaft jedoch auf einmal mit sportlichen Aktivitäten loslegt, sollte man dies mit seinem Arzt besprechen. Denn nicht jede Schwangere kann und darf sich mit einem Babybauch sportliche betätigen.

Bei Ischias-Beschwerden können Wärme und Massagen die Schmerzen lindern. Zudem sollten gebeugte Haltungen vermieden werden.Beim schmerzenden Ischias-Nerv sollte auch auf hohe Absätze in der Schwangerschaft verzichtet werden. Außerdem kann eine Akupunkturtherapie schmerzlindernd sein. Hierbei kann die Hebamme oder der Frauenarzt angefragt werden.